L’ordinateur est un appareil qui nous aide beaucoup dans le travail, les études ou les divertissements, il est donc très populaire aujourd’hui. Cependant, la plupart d’entre nous ne connaissent peut-être pas la protection des yeux lors de l’utilisation d’un ordinateur. Alors la distance entre les yeux et l’écran de l’ordinateur pour éviter la fatigue oculaire ? Suivre!

1. Quelle est la distance de sécurité entre les yeux et l’écran de l’ordinateur ?

Selon les recherches, la distance la plus appropriée entre les yeux et l’écran de sécurité est 20 pouces (de 50 à 51 centimètres)équivalent à une longueur de bras.

C’est la distance idéale pour observer des images, du texte, etc. sur l’écran tout en étant capable de protéger vos yeux et d’éviter la fatigue oculaire après une longue période de travail ou d’étude. De plus, il faut aussi faire attention à la taille de l’écran pour ajuster la distance afin qu’elle soit raisonnable.

Exemple : Pour un ordinateur avec une longueur d’écran de 13,3 pouces à 15,5 pouces, il s’agit d’une taille d’écran petite à modérée, vous pouvez vous asseoir à une distance de 50 cm ou plus pour pouvoir voir l’écran.

Par exemple : pour les ordinateurs avec une longueur d’écran de 16 pouces ou plus, il s’agit d’un grand écran, vous devez vous asseoir un peu à une distance de 65 cm à 70 cm pour protéger vos yeux, ainsi que pour voir tout l’écran.

La distance la plus appropriée entre les yeux et l’écran est de 20 pouces

Cependant, il faut aussi faire attention à la hauteur de l’écran, il faut mettre l’écran à hauteur des yeux ou un peu bas. Cela aide les yeux à voir dans la position la plus confortable. S’il est trop haut ou trop bas, les yeux devront constamment regarder vers le haut ou vers le bas pendant une longue période, ce qui affectera les yeux.

2. L’effet d’assurer la distance entre les yeux et l’écran de l’ordinateur

Maintenir la distance entre les yeux et l’écran aide à protéger les yeux, aidant les yeux à ne pas être fatigués, inconfortables, .. Au contraire, si vous êtes assis à une distance trop proche ou trop éloignée, les yeux être myope, yeux secs, yeux douloureux. , vertiges,…

En particulier, pour les employés de bureau, rester assis longtemps, s’il est maintenu à la bonne distance, limitera la fatigue oculaire, améliorant ainsi la productivité du travail.

Travailler longtemps devant l’ordinateur va fatiguer les yeux

3. Quelques conseils pour protéger les yeux lors de l’utilisation d’ordinateurs et d’ordinateurs portables

Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas vous sentir mal à l’aise si vous devez travailler longtemps avec un ordinateur ou un ordinateur portable, ainsi qu’à protéger vos yeux :

– Ajustez la hauteur de la chaise pour s’adapter à la table

Il est recommandé d’utiliser une chaise réglable en hauteur, afin de pouvoir ajuster la hauteur à tous les types de tables, en ajustant ainsi la hauteur de la chaise de manière à ce que le bras forme un angle droit avec le coude lors de la prise. souris.

Avec la hauteur du siège doit également être ajustée pour que les jambes soient toujours à l’aise, ne doit pas être trop haute pour que les pieds ne touchent pas le sol provoquant une gêne. Donc, si vous avez une longueur de pied modeste, vous pouvez envisager d’ajouter une petite chaise pour reposer vos pieds.

Ajustez la hauteur de la chaise pour s’adapter à la table

De plus, vous devriez également choisir une chaise avec un dossier. Si la chaise n’a pas de dossier, alors rester assis pendant une longue période sera fatigué, alors vous devez déplacer tout votre corps vers l’avant ou vers l’arrière pour réduire la fatigue, affectant ainsi par inadvertance la distance entre vos yeux et l’écran.

– Posture assise

Pour protéger vos yeux, vous devez ajuster votre position assise devant l’ordinateur en vous asseyant droit, c’est un moyen important de protéger vos yeux. Distance des yeux à l’écran doit être à une distance de sécurité, c’est-à-dire pas plus court qu’une longueur de bras.

Ajustez votre position assise en conséquence

– Ajustez la luminosité de l’écran en fonction de l’environnement environnant

La lumière des écrans d’ordinateur est également une cause d’éblouissement, de pression oculaire et de vertiges. Par conséquent, vous devez observer la luminosité ambiante avant de régler la luminosité de l’écran.

Par exemple : Là où il y a une fenêtre, il y aura beaucoup de lumière, il faut réduire la luminosité pour s’harmoniser avec la lumière extérieure.

Si l’environnement est faiblement éclairé, vous pouvez envisager d’acheter une lampe de bureau supplémentaire pour vous assurer que la lumière du bureau n’est ni trop sombre ni trop vive.

Réglez la luminosité de l’écran en fonction de votre environnement

– Nettoyez régulièrement l’écran

L’écran avec beaucoup de poussière et d’empreintes digitales est également la raison pour laquelle les yeux ne peuvent pas se concentrer sur la vue. Alors, nettoyez régulièrement l’écran de votre ordinateur.

Nettoyez régulièrement l’écran

– Ajustez la taille de la police à l’écran

Ce vous permet de vous concentrer plus facilement Au lieu de petits mots, si vous le regardez longtemps, cela rendra vos yeux très fatigués et secs. Cependant, le texte ne doit être ni trop petit ni trop gros.

Ajuster la taille de la police à l’écran

– Clignote souvent

Cela semble étrange mais le clignotement est le moyen Aide à prévenir l’assèchement et la fatigue des yeux quand on regarde trop l’écran.

Devrait clignoter souvent

– Ne regardez pas l’écran trop longtemps

L’utilisation d’un ordinateur pendant trop longtemps fatiguera vos yeux et votre corps. Par conséquent, après avoir travaillé pendant environ une heure à une heure et demie, vous devriez vous lever pour faire de l’exercice et vous reposer.

– Utilisez des exercices pour les yeux

Il est recommandé d’utiliser des exercices pour éviter la fatigue et le stress lorsque vous travaillez trop avec des téléphones et des ordinateurs. Exercices pour les yeux auxquels vous pouvez vous référer:

Asseyez-vous dans une position confortable et clignez des yeux en continu pendant 2 minutes.

+ En gardant la tête droite, ajustez la direction de vos yeux en vous déplaçant lentement vers la droite, puis vers la gauche. Effectuez en continu environ 10 fois, pratiquez chaque jour de 2 à 3 fois.

Gardez la tête droite, les yeux fermés et bougez votre globe oculaire de haut en bas 10 fois.

Massage relaxant pour les yeux

+ Gardez la tête droite, les yeux fermés et déplacez vos globes oculaires dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 10 fois chacun.

+ Utilisez votre main (index ou majeur) pour appuyer doucement du milieu du nez vers la tempe pendant environ 5 secondes pour réduire la fatigue oculaire.

+ Gardez la tête immobile, regardez directement un objet devant vous, roulez doucement des yeux pour écrire des mots, dessinez des images comme vous le souhaitez.

+ Après avoir travaillé trop longtemps, vous pouvez vous étirer et combiner le mouvement de fermeture des yeux et de détente pendant environ 1 à 2 minutes.

– Utilisez un écran authentique de qualité

Un écran de mauvaise qualité est un écran qui devient souvent bleuté, éblouissant, avec des rayures horizontales et verticales sur l’écran, provoquant une fatigue oculaire, affectant l’expérience lorsque vous jouez à des jeux, regardez des films ou travaillez.

Par conséquent, vous devez choisir des modèles avec des écrans de qualité et authentiques de Mobile World tels que des écrans 4K, 2K, Retina, Full HD ou HD.

Utilisez un écran de bonne qualité

– Limiter le travail dans l’obscurité

Vos yeux ne se concentreront que sur la seule lumière, qui est l’écran de l’ordinateur, donc si vous travaillez dans une pièce sombre, cela rendra certainement vos yeux plus ajustés.

Limiter le travail dans l’obscurité

– Utiliser des verres, verres ou verres sans degrés

Le port de lunettes permet d’éviter l’exposition directe à la lumière de l’écran. Par conséquent, si quelqu’un est myope, portez des lunettes, toute personne qui est désordonnée porte des lunettes et toute personne qui n’est ni myope ni confuse doit utiliser des lunettes sans diplôme.

Utilisez des lunettes lorsque vous travaillez devant l’ordinateur

– Appliquer le 20-20-20. règle

Après 20 minutes de travail devant l’ordinateur, regardez à 20 pieds de distance pour une pause de 20 secondes.

Faites une pause pour détendre vos yeux après avoir travaillé pendant 20 minutes

Certains modèles de téléphones sont vendus chez Mobile World pour vous aider à trouver des informations :

J’espère que grâce à cet article, vous avez obtenu des informations plus utiles sur la distance entre vos yeux et l’écran de l’ordinateur pour éviter la fatigue oculaire. Merci de votre lecture et à bientôt dans les prochains articles !